Tu ressens une distance dans ta relation. Quelque chose cloche, mais tu n’arrives pas à mettre le doigt dessus. Parfois, tu as l’impression d’être trop exigeant(e), d’en demander trop. D’autres fois, c’est comme si l’autre était un fantôme : présent, mais inaccessible. Il/elle est là, mais ailleurs. Tu veux plus, mais il/elle ne semble jamais prêt(e).
Et si vous étiez face à l’indisponibilité émotionnelle ? La sienne… ou la tienne.
Dans cet article, on va aller en profondeur : qu’est-ce que l’indisponibilité émotionnelle ?
Comment la reconnaître, chez soi et chez l’autre ? D’où vient-elle et surtout, comment en sortir ? Installe-toi bien, on plonge ensemble dans cette dynamique qui sabote bien plus de relations qu’on ne le pense
L’indisponibilité émotionnelle, c’est quoi exactement ?
L’indisponibilité émotionnelle, c’est l’incapacité (consciente ou inconsciente) à s’ouvrir émotionnellement et à s’impliquer pleinement dans une relation.
Cela ne signifie pas forcément être froid(e) ou distant(e).
Certaines personnes semblent même très investies au début d’une relation, puis disparaissent émotionnellement dès que l’attachement grandit.
D’autres vont chercher à séduire, à créer du lien… mais dès que la connexion devient trop profonde, elles fuient.
En réalité, ce sont des mécanismes de protection inconscients qui empêchent une vraie intimité.
Et la grande question, c’est : est-ce toi qui es émotionnellement indisponible, ou est-ce lui/elle ?
⚠️ Les signes que l’AUTRE est émotionnellement indisponible
Tu as peut-être déjà ressenti cette frustration : vouloir aller plus loin, mais sentir un mur invisible en face de toi. Si ton/ta partenaire est émotionnellement indisponible, voici ce que tu peux observer :
✅ Il/elle fuit les conversations sérieuses → Dès que tu veux parler de sentiments, d’engagement ou de l’avenir, il/elle change de sujet, esquive ou minimise.
✅ Il/elle garde toujours une distance → Tu ressens un blocage, comme si quelque chose l’empêchait d’être pleinement avec toi.

✅ Les mots ne sont pas alignés avec les actes → Il/elle dit vouloir quelque chose de sérieux, mais ses actions montrent le contraire.
✅ Il/elle enchaîne les relations sans profondeur → L’attachement semble fragile, et tu sens qu’il/elle pourrait partir du jour au lendemain sans réelle explication.
✅ Il/elle évite l’intimité émotionnelle → Il y a une barrière invisible qui empêche un vrai lien profond de se créer.
Si tu ressens cela, il est possible que la personne en face de toi soit incapable de s’investir émotionnellement.
🤔 Et si c’était TOI qui étais émotionnellement indisponible… sans le savoir ?
L’indisponibilité émotionnelle ne se traduit pas seulement par de la fuite ou de la froideur. Parfois, on pense vouloir une relation stable et saine, alors qu’inconsciemment, on s’auto-sabote.
Si tu es dans le déni, voici des signes qui peuvent indiquer que c’est toi qui bloques inconsciemment la relation :
🔹 Tu attires toujours des personnes distantes ou indisponibles → Et si c’était un moyen inconscient d’éviter de t’engager réellement ?
🔹 Tu ressens de la panique ou de la suffocation quand l’autre se rapproche trop → Tu veux être aimé(e), mais dès que ça devient trop sérieux, tu cherches une échappatoire.
🔹 Tu passes de l’euphorie à l’indifférence → Au début, tu es à fond, mais dès que l’autre montre trop d’intérêt, ton désir diminue brutalement.
🔹 Tu as peur de l’abandon, mais aussi peur d’être trop proche → Cette dualité t’empêche de te sentir serein(e) dans tes relations.
🔹 Tu trouves toujours une raison de ne pas t’engager → "Ce n’est pas le bon moment", "Je dois d’abord régler certaines choses", "Je ne ressens plus autant d’attirance qu’au début…"
Si tu te reconnais dans ces signes, il est possible que ton propre mécanisme de protection te pousse à éviter inconsciemment l’attachement profond.
D’où vient cette indisponibilité émotionnelle ?
Qu’elle soit chez toi ou chez l’autre, l’indisponibilité émotionnelle a souvent des racines profondes :
➡️ Des blessures du passé : Une trahison, une rupture douloureuse, un abandon peuvent avoir créé une peur de souffrir à nouveau.
➡️ Un schéma familial : Si tu as grandi dans un environnement où les émotions n’étaient pas exprimées ou valorisées, tu as peut-être appris à les réprimer
➡️ Une peur inconsciente de l’engagement : S’attacher, c’est prendre le risque de souffrir. Certaines personnes évitent donc inconsciemment de se lier trop profondément.
➡️ Un traumatisme relationnel : Si une ancienne relation a été toxique, manipulatrice ou destructrice, ton cerveau peut associer l’amour à un danger.
L’indisponibilité émotionnelle n’est pas un choix conscient, c’est une protection inconsciente mise en place pour éviter une douleur passée.
Comment en sortir et enfin vivre une relation saine ?
Bonne nouvelle : ce n’est pas une fatalité. L’indisponibilité émotionnelle se déconstruit avec du travail sur soi et de la conscience.
Si c’est l’autre qui est indisponible :
👉 Ne cherche pas à le/la "réparer". Ce n’est pas ton rôle de le/la guérir.
👉 Fixe tes limites. Si tu veux une relation engagée et que l’autre ne peut pas te l’offrir, protège-toi.
👉 Observe les actes, pas les mots. Les belles paroles ne suffisent pas si elles ne sont pas suivies d’actions.
Si c’est toi :
✅ Accepte de te remettre en question et d’explorer tes peurs.
✅ Travaille sur tes blessures passées avec un coach ou un thérapeute.
✅ Apprends à exprimer tes émotions et tes besoins sans peur du rejet.
✅ Sois patient(e) avec toi-même. Changer un schéma ancré prend du temps.
Et toi, es-tu émotionnellement disponible ?
L’indisponibilité émotionnelle est souvent un miroir : on attire ce que l’on connaît. Prendre conscience de ses schémas, c’est déjà faire un pas vers des relations plus saines.
Si tu veux aller plus loin et travailler sur ta disponibilité émotionnelle, je propose un accompagnement personnalisé pour t’aider à comprendre et transformer tes schémas relationnels.
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💡 Et si c’était enfin le bon moment pour apprendre à aimer… et être aimé(e) pleinement ?
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Si l'on part du principe (un peu raccourci je vous le concède) que tout est vibratoire, alors la temporalité est illusoire. Il reste que si nous sommes avec quelqu'un d'indisponible émotionnellement, c'est qu'inevitablement nous le sommes aussi, mais avons "préféré" cacher la notre dans la sienne ... C'est toujours plus pratique pour dénicher un coupable extérieur à notre mal de vivre. Or notre mal être est juste un fonctionnement adapté à un passé qui n'est plus, donc un dysfonctionnement au présent. Pourquoi s'entêter a préserver une protection qui n'ayant plus lieu d'être nous nuit ? Déjà ce n'est pas un choix conscient. C'est parfois simplement que la chose a si bien fonctionné lorsqu'elle était justifiée que sans nous le dire, l'esprit croit faire le choix du confort alors que ce confort à tout prix rend notre présent aussi inconfortable et irréaliste qu'inaccessible. On se retrouve comme d'habitude face au "problème" de l'inconnu. Mais quelle ingéniosité de la part de l'esprit 🙄🙄🙄 => avoir épinglé l'inconnu "affaire problématique" et ainsi il lui faire sans cesse présenter cette face connue !