C'est peut être moi le problème...

Tu te retrouves encore à analyser chaque détail, chaque mot que tu as dit. Vous vous êtes disputés, et même si tu avais des raisons valables d’être contrariée, tu finis par te demander si tu as exagéré. Il/elle te l’a dit :"Tu dramatises toujours tout.""T’es jamais satisfaite."Et maintenant, cette phrase tourne en boucle dans ta tête :"Peut-être que c’est vrai. Peut-être que c’est moi le problème."

Ce que tu ressens au quotidien

Au quotidien, tu portes une charge invisible mais lourde : celle de toujours te remettre en question. Tu te sens coupable pour tout. Tu t’excuses souvent, parfois même avant qu’il/elle ne dise quelque chose. Et chaque fois que tu veux exprimer ce que tu ressens, une petite voix te freine :

• "Et si c’était encore moi qui en faisais trop ?"

• "Peut-être que je devrais juste me taire et faire des efforts."

Ces pensées finissent par te laisser avec :💔 Un doute constant. Tu ne sais plus si tes émotions sont légitimes ou si tu les inventes.💔 Une perte de confiance en toi. Chaque remise en question t’éloigne un peu plus de cette certitude intérieure que tes sentiments comptent.💔 Une peur d’être abandonnée. Tu te dis que si tu continues à "trop demander", il/elle finira par partir.

Pourquoi cette situation te bloque ?

Parce que tu as appris, peut-être depuis ton enfance, que pour être aimée, tu devais être "parfaite". Que tu ne devais pas déranger, ni trop en demander. Alors, à chaque fois qu’un conflit éclate, tu prends tout sur toi. C’est plus facile de penser que tu es le problème, parce que cela te donne l’illusion que tu peux contrôler la situation en changeant ton comportement. Mais la vérité, c’est que cette dynamique te rend prisonnière d’une relation déséquilibrée.

Des exemples concrets de ton quotidien

1️⃣ Lors d’un désaccord, tu commences par exprimer ce qui te dérange, mais il/elle retourne rapidement la situation contre toi :

• "Tu dis toujours que c’est moi, mais regarde comment tu réagis. Tu te rends insupportable."

  
  

  Résultat : tu finis par t’excuser, même si tu avais raison.

2️⃣ Tu ressens souvent le besoin de vérifier si tu as bien fait les choses :

• "Est-ce que j’ai bien dit ce qu’il fallait ? Est-ce que je n’en ai pas trop fait ? Peut-être que j’aurais dû être plus douce."

3️⃣ Tu es de plus en plus silencieuse sur tes besoins, car tu as peur qu’en les exprimant, il/elle te dise encore une fois que tu exagères.

Les conséquences sur ta vie :

1️⃣ Tu t’effaces petit à petit. À force de minimiser tes besoins pour éviter les conflits, tu perds le lien avec toi-même.

2️⃣ Tu acceptes des comportements toxiques. Parce que tu te crois fautive, tu tolères des choses que tu ne devrais jamais accepter, comme le manque de respect ou l’indifférence.

3️⃣ Tu te renfermes sur toi-même. Tu n’oses plus parler de ta relation à tes proches, de peur qu’ils te jugent ou qu’ils te confirment ce que tu redoutes : que ce n’est pas normal de toujours te sentir coupable.

3 clés pour sortir de cette spirale de culpabilité :

1️⃣ Reprends confiance en tes émotions.Ce que tu ressens est toujours valide, même si l’autre ne le comprend pas. Apprends à t’écouter sans te juger. Écris ce que tu ressens, relis-le, et demande-toi : "Est-ce que je me sentirais coupable si quelqu’un d’autre vivait la même situation ?"

2️⃣ Pose des limites et observe les réactions.Quand tu commences à dire "non" ou à exprimer tes besoins, une personne qui tient réellement à toi écoutera et fera des efforts. Si, au contraire, il/elle se braque, te critique ou te fait culpabiliser, c’est un signe que le problème ne vient pas de toi.

3️⃣ Reconnecte-toi à ta valeur personnelle.Rappelle-toi que tu mérites d’être entendue et respectée. Passe du temps avec des amis, des proches, ou même un thérapeute qui peuvent t’aider à voir ta valeur en dehors de cette relation. Tu n’es pas définie par ce que l’autre pense de toi.

Un dernier mot

Tu n’es pas le problème. Une relation saine est une relation où les deux parties partagent la responsabilité de ce qui ne va pas. Si tu te sens constamment en tort, c’est que quelque chose ne va pas dans la dynamique, et non en toi. Tu mérites une relation où tes émotions sont prises en compte, pas invalidées. Sois douce avec toi-même. ❤️

Si cet article t’a parlé, prends un moment pour réfléchir à la place que tu veux occuper dans ta vie et dans tes relations. Tu n’es pas là pour porter tout sur tes épaules.