Pourquoi tout donner à l’autre peut te faire perdre toi-même : le vrai visage de la dépendance affective

25 févr.4 min de lecture

Salut à toi,

Si tu es ici, peut-être que tu te reconnais dans cette sensation : celle de t’oublier dans ta relation, de donner tellement pour l’autre que, parfois, tu ne sais même plus qui tu es, ce que tu veux, ce dont tu as besoin. Cette situation est plus courante qu’on le pense, et je t’assure que tu n’es pas seul(e). Beaucoup de gens, par amour, par peur de perdre l’autre, finissent par se perdre eux-mêmes. J’aimerais aujourd’hui t’aider à comprendre comment cette dynamique de “tout donner” peut t’amener à t’oublier, et comment tu peux retrouver un équilibre, sans pour autant renoncer à aimer.

Quand donner devient se sacrifier : comment en arrive-t-on là ?

Il y a une différence fondamentale entre donner et se sacrifier. Dans une relation équilibrée, donner signifie offrir une part de soi tout en gardant ses propres limites, ses besoins, et un espace personnel. Mais dans une relation marquée par la dépendance affective, donner prend souvent une tournure plus radicale : on donne tout, absolument tout, au point que cela devient un sacrifice.

Prenons l’exemple de Claire. Claire est en couple depuis trois ans avec Julien. Elle l’aime profondément, et elle serait prête à tout pour lui. Petit à petit, elle a commencé à abandonner ses loisirs, ses amis, et même certaines de ses valeurs pour s’adapter à ce qu’elle pensait être les besoins de Julien. Elle ne va plus voir ses amies car Julien n’aime pas leurs discussions, elle a même changé de travail pour être plus disponible pour lui. Claire se dit qu’elle le fait par amour, et peut-être même que tu te reconnais dans cette idée : tout donner par amour, c’est beau, c’est noble, non ? Mais ce que Claire ne voit pas, c’est que chaque fois qu’elle renonce à une part d’elle-même, elle se perd un peu plus. Elle est devenue, sans s’en rendre compte, l’ombre de celle qu’elle était avant, et son bonheur dépend presque entièrement du regard que Julien pose sur elle.

Pourquoi en arrive-t-on là ?

Ce besoin de tout donner vient souvent de blessures plus anciennes. Peut-être que, comme Claire, tu as appris, consciemment ou non, que pour mériter l’amour de quelqu’un, il fallait se montrer "parfait(e)", se plier en quatre, prouver que tu es digne de cet amour. Cette croyance est très ancrée chez les personnes qui souffrent de dépendance affective. Elles ont souvent grandi avec le sentiment qu’elles devaient prouver leur valeur pour être aimées, et elles reproduisent ce schéma dans leurs relations amoureuses.

Les signes qui montrent que tu te perds en donnant trop

Comment savoir si tu es en train de te perdre dans ta relation ? Voici quelques signes qui peuvent t’aider à y voir plus clair :

Tu sacrifies constamment tes besoins pour l’autre : Par exemple, si ton/ta partenaire veut sortir, tu acceptes même quand tu n’en as pas envie. Si tu préfères te reposer ou voir d’autres amis, tu passes outre, juste pour être avec lui/elle.

Tu changes tes valeurs ou tes passions pour t’adapter à l’autre : Tu te retrouves à aimer ce qu’il/elle aime, à dire que ça te convient alors qu’au fond, ça ne te ressemble pas. C’est ce qui est arrivé à Claire, qui ne pratique plus aucun des loisirs qu’elle adorait avant.

Ton humeur dépend entièrement de l’attitude de l’autre : Si ton/ta partenaire est de bonne humeur, tu te sens léger(ère), épanoui(e). S’il/elle est distant(e) ou irrité(e), ton monde s’effondre.

Chacun de ces signes montre un déséquilibre qui, sur le long terme, peut nuire non seulement à ton bien-être, mais aussi à ta relation. Car à force de se perdre dans l’autre, on finit par ressentir de la frustration, une sensation de vide, et même du ressentiment.

Comment retrouver un équilibre sans cesser d’aimer ?

Ce que je vais te proposer n’est pas de cesser d’aimer, mais de réapprendre à aimer sans t’oublier. Voici quelques étapes pour y parvenir :

Redécouvre qui tu es, en dehors de cette relation : Reconnecte-toi avec tes passions, tes amis, tes envies. Souviens-toi de ce qui te faisait vibrer avant cette relation. Il est important que tu existes pour toi-même.
Prends le temps de t’écouter : Parfois, nous passons tellement de temps à écouter les besoins de l’autre que nous oublions nos propres besoins. Tous les jours, pose-toi cette question : "Qu’est-ce que je veux, moi ?" Cela peut être simple, comme vouloir un moment de solitude, ou plus profond, comme un projet qui te tient à cœur.
Exprime tes limites : Ce n’est pas parce que tu aimes quelqu’un que tu dois dire oui à tout. Apprendre à poser des limites, c’est te respecter et c’est donner une chance à ton/ta partenaire de te découvrir tel(le) que tu es vraiment.

Si tu te reconnais dans ces lignes, sache que tu n’es pas seul(e) et que beaucoup de personnes traversent les mêmes difficultés. L’amour, pour être durable, doit respecter l’individualité de chacun. Retrouver un équilibre est possible, et cela peut même renforcer la relation. Alors, prends soin de toi, redécouvre-toi, et n’oublie jamais que l’amour le plus authentique est celui qui te permet de rester toi-même.